オメガ3は今とっても人気!!


楽天の田中投手の奥様、
里田まいさんが愛用しているのが
オメガ3なんです!

 

田中投手へのごはんもオメガ3が豊富だそう♪

 

オメガ3とは必要な油のこと。

「油ってカラダに悪そう」という方もいますが、
油がないと、肌がカサカサしたり、
便が流れにくくなる、なんてこともあるそうです。

 

美肌・美髪を作るためにも大切です♪

 

ダイエットにも大人気?


セルライトの話題よりも盛り上がっているオメガ3。
ダイエットにも期待出来るので
セレブなども超優秀な脂肪酸として
大注目しているんですよ(*^^*)

 

必須の油:オメガ3♪


えごま油、シソ油、亜麻仁油

※身近な食材にも♪

サーモン・マグロ・イワシ・サバ・ブリ・サンマ
ほうれん草、豆腐、くるみ等

※熱に弱いので、生で摂ること!
※光に弱いので、保存は冷蔵庫!

 

良質な油:オメガ9♪

オリーブオイル・アボカド・アーモンド等

※オメガ3は熱に弱いので、
加熱調理する時はオメガ9がベスト♪

 

摂り過ぎは注意:オメガ6

ゴマ油・松の実・アサイー等

 

控えて欲しい:トランス脂肪酸


マーガリン・スナック菓子・加工食品・揚げ物等

 

どのくらい摂る?


厚生労働省「日本人の食事摂取基準」
2.2グラム以上の摂取を目標値にしています!!

 

普段の食事から摂取するのは大変ですが、
なるべく摂るように心がけましょう♪

 

酵素ダイエット

痩せ体質に導きながら
美肌や健康を目指せるのでこちらもオススメ!!

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