松嶋菜々子式ダイエット5ヶ条

食前に豆乳を飲む
白米→玄米に
和食中心にする
小鉢を使って少なめに
咀嚼回数を増やす

 

各ポイントの解説

食前の飲み物

食前に飲み物を飲むと、
お腹が満たされやすいです♪

 

精製されたものは控える

白米→玄米や五穀米に変えるのは、
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント
エリカ・アンギャルさんも推奨しています。
他にも食パンをライ麦パンに変えるのがお勧め!

 

日本人ならでは


和食にはダイエットの助けになる食材
多いので、基本的には低脂肪です。
小鉢を使って煮物、酢の物、和え物など
少なめに盛りつけてみましょう♪

 

特にお勧めは夕食に焼き魚!!


和食は低脂肪の調理法で、
タンパク質は沢山摂れるので
ダイエットにピッタリなんです!
よく噛んで食べることで、消化吸収を良くして
太りにくくもなるそうです。

 

忙しい現代人…


ただ、とても時間のある方だと、
小鉢料理も作りやすいですが、
現代女性にはそんな時間はないですよね…

 

そこで、おすすめは酵素ドリンクです♪

何十種類もの酵素が入っているので
栄養補給サポートをしてくれるんです!!

 

なので、朝に置き換えダイエットしたり、
夕食前の1杯にセレクトすると
自然に痩せ体質に導いてくれますよ(*^^*)

 

お嬢様酵素はコスパも良いので
初心者さんにもお勧めです♪

 


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