置き換えダイエットとは


一日三食の食事のうち、
一食か二食を通常のメニューから、
ダイエット食品に置き換えるダイエットのこと。

 

カロリーを低く、満腹感ができるだけ得られるように
工夫されたダイエット食品は、定番のシェイクの他に、
雑炊や春雨スープ、ゼリーなど色々と販売されています。

 

これらに置き換えると?

摂取カロリーが低く抑えられるため、
一定の効果は期待できます
心配になるのが置き換えダイエットをやめた後、
元の体重に逆戻りか、最悪の場合以前よりも太って、
リバウンドしてしまうのではないかということです。

 

失敗を防ぐためには?!


必要なのが筋力を増やすことです

 

置き換えダイエットによって、
少しのエネルギーで体を維持することに慣れています。

 

なので以前のようにたくさん食べると、
活動するのに使われなかったエネルギーが余り、
それが脂肪となってリバウンドにつながります。

 

この脂肪とさよならするためには、
筋肉が必須なので、筋肉を増やすための
筋力トレーニングが重要なのです。

 

まとめ

置き換えダイエットの後は、

特に筋力トレーニングを意識
無理のない範囲で運動を続けていく

これを守ることで通常食に戻した途端、
大きくリバウンドという事態を
予防することができるはずです


このページの先頭へ戻る